Mindenképpen konzultáljon orvosával és kérjen írásos engedélyt, mielőtt tornázni kezd. Terhesen elkezdeni Pilatesre járni, mint minden más sportnál, nem ajánlott. Ha már valaki előtte is gyakorolta ezt a módszert, akkor a várandósság alatt is folytathatja orvosa jóváhagyásával. Csak olyan gyakorlatokat végezzen, amelyek jólesnek önnek. A terhesség 3. hónapjától lehet újból gyakorolni a 36. hétig.
A szülést követő 7-8 hét elteltével ajánlott ismét elkezdeni.
A várandósság során egyensúlyi és tartásbeli változások következnek be, a test súlypontja eltolódik, amely a természetes súlygyarapodás és a megnövekedett méhnek, mellnek köszönhető. Ezek befolyásolják a testtartást, különösen a gerinc természetes görbületeit. Az izmok és ízületek is jobban megterhelődnek.
Miért megfelelő módszer kismamáknak is?
- Kíméletesen, gyengéden erősíti és nyújtja az egész testet.
- Javítja a testtartást és segít megelőzni a tartáshibák kialakulását.
- A derékfájást csökkenti és segít megelőzni azt.
- Csökkenti a vérrögképződést, visszeresedést, lábikragörcsök és lábszárduzzanat előfordulását.
- Formában és jó kondícióban tart várandósan is.
- A megváltozott állapothoz történő könnyebb alkalmazkodást segíti elő.
- Hozzájárul a testi-lelki felkészüléshez a baba születésére.
- Elősegíti a nyugodt pihenést és alvást.
- A légzőgyakorlatok segítik az izmok ellazulását.
- Szülés után fokozatos és kíméletes módszer az erőnlét és a korábbi forma visszanyeréséhez.
- A gyakorlatok segítenek a test és a lélek összhangjának megteremtésében.