Pilates
Talajóra
A kis eszközök használatának céljai: megéreztetés, gyakorlatok könnyítése, nehezítése, az órák változatossá tétele.
- Soft-ball: instabil felületet lehet vele teremteni, például láb alá helyezzük.
- Fit-ball: egyes gyakorlatok könnyítésére, nehezítésére alkalmas.
- Pilates-henger: nagyon hatékony a mély hasi izmok megéreztetésére az instabil felület miatt.
- Gumiszalag: nyújtásokhoz, ellenállásként erősítéseknél használatos.
- Súlylabda: a félkilós súlylabda tonizál és még szebb formájúvá teszi karjainkat. Spirals órákon is használatos.
- Pilates karikát: nagyon praktikus kis helyet foglaló eszköz, amely minden izomcsoport erősítésére alkalmas. Nagyon hatékony csomberősítő és karerősítő gyakorlatok végezhetőek vele.
- Orbit: teljes testet átmozgató gyakorlatokat végezhetünk vele, amelyek erősítenek, nyújtanak, mozgékonyságot fejlesztenek és nehezítik a már talajon végzett gyakorlatokat. Az eszköz használata közben végig dolgoznak a hasizmok, különösen a mély hasi izmok, amelyek segítségével stabilizálunk és egyensúlyozunk a gyakorlatok végzése közben. Lehet ülve, fekve, térdelve és állva is használni a gyakorlatok során. Az Oktavio Galindo és a Balance Body által kifejlesztett eszköz egyszerű szerkezetű ergonomikus designnal és kényelmes felülettel rendelkezik.
- Pilates Arc (gerinckorrigáló): gerinc átmozgatásához, mozgékonyságának növeléséhez használható, könnyíteni és nehezíteni lehet vele a talajgyakorlatokat. A gerinckorrigáló ívét testünkkel felvéve tornáztatjuk hasizmainkat, formázhatjuk lábunkat is.
Gépes Pilates
Aerobik típusú órák:
– Alakformáló
– Zsírégető
– Problémás zónák
