Miért is fontos nyújtanunk az izmainkat?
Sok esetben csak erősítjük az izmainkat és a nyújtást elhanyagoljuk. Fontos, hogy ne csak erős, de rugalmas izmaink is legyenek.
A nyújtás aranyszabályai
Mindig bemelegített izmokat nyújtsunk és nem szabad túlnyújtanunk.
Egyenletes légzésre kell törekednünk, hogy az izom oxigénellátását biztosítsuk.
Stabil kiinduló helyzetben kell végezni és az izmot el kell közben lazítani
Lassan és fokozatosan kell végrehajtani
30 másodpercet minimum nyújtani kell egy izmot, hogy hatásos legyen
Élettani hatásai
Sérülések elkerülése
Izomláz csökkentése, mivel a vérkeringés javul és a tejsav elszállítása könnyebb lesz
Megerőltető mozgásokat könnyebben végre tudunk hajtani
Test ellazulása felé hat, csökkenti az izomfeszülést
Javul az izom nyugalmi tónusa, a koordináció, a testtudat
