↑ Return to Jazmin Pilates stúdió

Órák formája & típusai

Pilates

 

Talajóra egyéni és kis csoportos  stúdió órák formájában


Kis eszközökkel végzett óra

 

A kis eszközök használatának céljai: megéreztetés, gyakorlatok könnyítése, nehezítése, az órák változatossá tétele.

  • Soft-ball: instabil felületet lehet vele teremteni, például láb alá helyezzük.
  • Fit-ball: egyes gyakorlatok könnyítésére, nehezítésére alkalmas.
  • Pilates-henger: nagyon hatékony a mély hasi izmok megéreztetésére az instabil felület miatt.
  • Gumiszalag: nyújtásokhoz, ellenállásként erősítéseknél használatos.
  • Súlylabda: a félkilós súlylabda tonizál és még szebb formájúvá teszi karjainkat. Spirals órákon is használatos.
  • Pilates karikát:  nagyon praktikus kis helyet foglaló eszköz, amely minden izomcsoport erősítésére alkalmas. Nagyon hatékony csomberősítő és karerősítő gyakorlatok végezhetőek vele.
  • Új! Orbit: teljes testet átmozgató gyakorlatokat végezhetünk vele, amelyek erősítenek, nyújtanak, mozgékonyságot fejlesztenek és nehezítik a már talajon végzett gyakorlatokat. Az eszköz használata közben végig dolgoznak a hasizmok, különösen a mély hasi izmok, amelyek segítségével stabilizálunk és egyensúlyozunk a gyakorlatok végzése közben. Lehet ülve, fekve, térdelve és állva is használni a gyakorlatok során. Az Oktavio Galindo és a Balance Body által kifejlesztett eszköz egyszerű szerkezetű ergonomikus designnal és kényelmes felülettel rendelkezik.

  • Pilates Arc (gerinckorrigáló): gerinc átmozgatásához, mozgékonyságának növeléséhez használható, könnyíteni és nehezíteni lehet vele a talajgyakorlatokat. A gerinckorrigáló ívét testünkkel felvéve tornáztatjuk hasizmainkat, formázhatjuk lábunkat is.

 

Új! Gépes Pilates: (reformer, torony) egyéni és páros stúdió órák formájában.

 

Spirals: egyéni és kis csoportos  stúdió órák  formájában.

 

Aerobik típusú órák:


– Alakformáló

– Zsírégető

– Problémás zónák   egyéni és kis csoportos stúdió órák formájában.