Harmonikus test, szép testtartás, egészséges hát fájdalmak nélkül. Minden ember szeretné ezt elérni. Ha pedig valaki olyan szerencsés, hogy számára mindez, megadatott, akkor is fontos a szinten tartás, és az egészségének megőrzése.
Arányosságra kell törekedni és minden testrészt egyenletesen kell edzeni, mert ha például a felsőtest túl van erősítve az alsó testrészhez képest, akkor hosszú távon az egészség rovására mehet.
Az erősítés további élettani hatásai:
- Anyagcsere folyamatok gyorsulnak
- Teljesítménynövelő hatás
- Izomtónus nő
- Kötő- és támasztószövetek megerősödnek és az ízületek tartása jobb lesz
- Testtudat kialakulása
- Vérnyomáscsökkentő hatás
- Korral járó izomveszteség mérséklése
- Csontképződésre is pozitív hatással van
Pilates órán használatos kis eszközök: Pilates karika, súlylabda, gumiszalag, Orbit stb.
Ajánlott erősítő óratípusok például Pilates, alakformáló aerobik óra.